Tüm Zamanların En İyi Kilo Verme Yöntemleri

Tüm Zamanların En İyi Kilo Verme Yöntemleri


Sağlıklı beslenme, kilo verme ve diyet listeleri ile ilgili trendler değişse de, bazı kalıcı hiç değişmiyor. Etkisi kanıtlanmış, hiç değişmeyen ve her daim işe yarayan ve tüm zamanların en iyi kilo verme yöntemlerini listeledik. Bu liste, kilo vermeye karar verdiğinizde çok işinize yarayacak…

1) Sebzeli Smoothie Hazırlayın

Diyet yaparken pratik bir öğün hazırlamak istediğimizde, imdadımıza smoothie’ler yetişiyor. Özellikle detoks yaparken ya da hızlı kilo verdiren bir diyet programı uygularken bu içecekler çok işe yarıyor. Muzlu, çilekli, kivili bir smoothie çok lezzetli olabilir ama içindeki şeker ile diyetinize hiç bir yarar sağlamaz. Kilo vermek istiyorsanız, smoothie’nizi sebzelerle hazırlamalısınız.

2) Daha Bilinçli Yemek Yiyin

Yemekler ve öğün planlaması konusunda daha bilinçli olursanız, sağlığınızın kıymetini bilmek ve kilo vermek de daha kolay olur. Televizyon her ne kadar fast food yiyecekler için “tüket!” mesajı veriyor olsa da, bu besinlerden mümkün olduğunca uzak durmak gerekiyor.

3) Çay İçin

Bitki çayları, kilo verme sürecinde en büyük yardımcılarınızdan biri olur. Yağ yaktıran ve metabolizmayı hızlandıran yeşil çay, göbek çevresindeki yağları eriten kuşburnu çayı ve daha birçok bitki çayı ile tanışın.

4) Tek Dilimli Sandviç

Sandviçleri iki dilim ekmekle hazırlama fikri eskilerde kaldı. Onun yerine artık bir dilim ekmeğin üzerine malzemeleri koyup öyle tüketiliyor.

5) Tabakları Küçültün

Bugüne kadarki kilo verme yöntemleri arasında en etkili yöntemlerden biri porsiyonları küçültmektir. Daha küçük tabaklarda yemeyi alışkanlık haline getirirseniz, daha az yiyerek de doymaya başlayacaksınız.

6) Yumurtanın Sarısını Yiyin

Diyet yaparken en sık yapılan şeylerden biri, yumurtanın beyazını yiyip sarısını atmaktır. Kalorisi beyazına göre daha yüksek olsa da, lezzeti ve doyuruculuğunu yabana atmamak gerekiyor.

7) Atıştırmalıkları Saklayın

Evdeki diğer aile üyeleri yiyor olabilir ama bir süre boyunca gözünüzün önünde olmamalarında yarar var. Buzdolabını açtığınızda karşınızda bir Nutella kavanozu görmek pek de iyi bir fikir değil.

8) Daha Sık Yiyin

Diyet yaparken en sık yapılan hatalardan biri öğün atlamaktır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin yolu az az sık sık yemekten geçiyor. Böylece kan şekeriniz her zaman dengede olacak. Bu da, ani açlık krizlerinin önüne geçmenizi sağlayacak.

YAZAR HAKKINDA

Aynur Kalkan Aynur Kalkan Op. Dr. Aynur Kalkan Saglikalemi.com Tüm Kategoriler Hakkında Genel Sağlık Bilgileri Yazarı.
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM