Şeker Bağımlılığı; Artık Bitmeli!

Şeker Bağımlılığı; Artık Bitmeli!


Sigara ve alkolden çok daha tehlikeli bir bağımlılık; şeker. Günümüzde, şeker bağımlılığı en yüksek seviyede. Ne yazık ki insanlar, günde ortalama 20 çay çay kaşığı yani 100 gr şeker tüketiyor. Başta obezite ve yüksek tansiyon olmak üzere; depresyon, baş ağrısı ve yorgunluk ile bağlantılı olan şeker, daha birçok sorunun nedeni olarak gösteriliyor. Ve ne yazık ki birçok insan, şeker bağımlılığı olduğundan habersiz. Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz? Sizin de şekere karşı bir bağımlılığınız olabilir mi? Bu sorunun cevabını merak ediyorsanız, aşağıda listelediğimiz durumlardan kaç tanesinin size uyduğuna bakarak, bağımlılığınız olup olmadığını anlayabilirsiniz;

1) İhtiyacınız olmadığında bile şekerli bir şeyler yemek istersiniz,

2) Basit karbonhidratlara ihtiyaç duyarsınız,

3) Tuzlu gıdalar yemek istersiniz,

4) Gerçekten istemediğiniz anlarda bile şeker yemek istersiniz,

5) Moraliniz bozuk olduğunda şekerli gıdalar yemek istersiniz,

6) Aşırı tok olana kadar tatlı, nişastalı ya da yağlı gıdalar yersiniz,

7) İyi bir öğün yaptıktan kısa bir süre sonra yeniden acıkırsınız,

8) Yeme alışkanlıklarınızdan utanırsınız,

9) İşler kötü gittiğinde, tatlı bir şeyler yemeye ihtiyaç duyarsınız,

10) Küçük bir parça yemek içtiğiniz çikolata paketinin tamamını bitirirsiniz,

11) Nişastalı gıdalar, tatlı yiyecekler ya da tatlı yerken durmanın zor olduğunu düşünürsünüz.

Bu 11 maddenin 6 ve daha fazlasının sizin için geçerli olduğunu düşünüyorsanız; sizde de şeker bağımlılığı var demektir. Ama üzülmeyin, günümüzde, şeker tüketimi ile ilgili problem yaşamayan insanların sayısı oldukça az.

Şeker Bağımlılığı Nasıl Biter?

Vücudunuza yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri, çok fazla şeker tüketmektir. Sağlığınızı olumsuz etkileyen bu bağımlılık, en iyi ihtimalle düş çürükleri; daha kötü ihtimalle de obezite, şeker hastalığı kanser ve kalp hastalıklarına davetiye çıkarıyor. Peki, şeker bağımlığından kurtulmak mümkün mü? Tabi ki mümkün; ama bunun için gerçekten istekli ve iradeli olmak şart. Bunun için yapmanız gerekenleri şöyle sıralayabiliriz;

  • Şekerli kahve, meyve suyu gibi şekerli içecekleri hayatınızdan çıkartın,
  • Şeker yüklü tatlılardan kaçının,
  • Hazır sosları hayatınızdan çıkarın,
  • Tam yağlı yoğurt tüketin,
  • Tam tahıllı besinler tüketin,
  • Konserve yiyeceklerin tüketimini minimuma düşürün,
  • “Şekersiz” olduğunu söyleyen atıştırmalıkları kontrollü tüketin,
  • Şekerli kahvaltılık yiyeceklerden uzak durun,
  • Markette alışveriş yaparken “içindekiler” kısmını iyi okuyun,
  • Daha fazla protein ve yağ alın,
  • Sofra şekeri yerine doğal şeker tüketin,
  • Evde şekerli gıdalara yer vermeyin,
  • Açken alışveriş yapmayın,
  • Uykunuzu iyi alın.

YAZAR HAKKINDA

Aynur Kalkan Aynur Kalkan

Op. Dr. Aynur Kalkan Saglikalemi.com Tüm Kategoriler Hakkında Genel Sağlık Bilgileri Yazarı.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM