Göz Sağlığını Korumak İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Göz Sağlığını Korumak İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz?


İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz?

İnsan vücudundaki en hassas organlar arasında yer alan gözler, sağlıklı bir şekilde korunmasına özen gösterilmesi gereken organlar arasında da yer almaktadır. Göz sağlığını korumak için yapılabilecekler arasında birçok yöntem bulunmaktadır. Bunların başında tabi ki zararlı alışkanlıklardan vazgeçmek gelmektedir. Sigara kullanımı birçok hastalığa neden olduğu gibi göz sağlığını da derinden etkilemektedir. Bu tür durumların önüne geçmek ve göz sağlığınızı korumak için sigarayı bırakmanız size oldukça yardımcı olacaktır. Bunun yanı sıra hijyen de oldukça önemlidir. Özellikle lens kullanan kişilerin hem el hem de lens hijyenine özen göstermesi gerekmektedir. Makyaj yapan kişilerin de bu makyajı temizlemeden uyumaması oldukça önemlidir.

Göz Sağlığı İçin Neler Yapılmalı

Göz sağlığı için dikkat edilmesi gerekenler arasında düzenli olarak göz doktoruna muayene olmak, güneş gözlüğü ve koruyucu gözlükler kullanmak, bilgisayar ekranına çok uzun saatler boyunca bakmamak, sağlıklı bir kiloda sabit bir şekilde kalmak, gözlerinizde herhangi bir sorun olup olmadığını kontrol ettirmek gibi yöntemler bulunmaktadır. Göz sağlığı için en önemli şeylerden biri de vitamin takviyeleri yapmaktır. D vitamini, A ve C vitaminleri göz sağlığını korumak için oldukça önemlidir. C vitamini katarakt riskini azaltırken A vitamini göz kuruluğunu önler ve gece körlüğüne karşı da koruma sağlar. D vitamini ise merkezi görme kaybı oluşmasını sağlayan hastalıklardan korunmanızı sağlamaktadır.

Göz Sağlığında Beslenme

Göz sağlığı için nasıl beslenmeli konusu da oldukça önemlidir. Dışarıdan yapılan müdahalelerin yanı sıra içeriden yapılan takviyelerin önemi de oldukça fazladır. Göz sağlığınızı korumak için sağlıklı beslenmeye özen göstermeniz gerekmektedir. Ispanak, maydanoz ve benzeri yeşil yapraklı bitkilerin yanı sıra Omega 3 bakımından zengin yiyecekleri ve C vitamini ve E vitamini takviyesi yapan yiyecekler tüketmeniz önemlidir. Ton balığı, somon gibi yağlı balıklar, portakal, havuç gibi turunçgiller, yumurta ve benzeri etsiz protein kaynakları göz sağlığınız için tüketmeniz gereken besinler arasında yer almaktadır. Her gıdadan yeteri miktarda almak ve sağlıklı beslenmeyi hayat tarzı haline getirmek de göz sağlığınız için uygulayabileceğiniz en basit yöntemler arasında yerini almaktadır.

YAZAR HAKKINDA

Ece Vural Ece Vural Op. Dr. Ece Vural Saglikalemi.com Tüm Kategoriler Hakkında Sağlıklı Yaşam Bilgileri Yazarı.
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM