14 Sağlıklı Akşam Yemeği Önerisi

14 Sağlıklı Akşam Yemeği Önerisi


14 Sağlıklı Akşam Yemeği Önerisi

Sağlıklı beslenmeye ve temiz gıdalar tüketmeye karar verdiğimizde, öğün planlaması da oldukça önemli hale gelir. Özellikle günün son öğünü olan ve sizi sabaha kadar tok tutması gereken bir akşam yemeği, sağlıklı beslenme programının olmazsa olmazlarından biridir. Her gün yeni bir alternatif araştırmak da yorucu olabilir. Biz, iki hafta boyunca her gün akşam yemeğinde farklı ve sağlıklı bir menü ile beslenmek isteyenler için bu yazımızda 14 farklı sağlıklı akşam yemeği önerisini listeledik…

1)Somon ve Patates Püresi

saglikli-aksam-yemegi-onerileri--300x300 14 Sağlıklı Akşam Yemeği Önerisi

Izgarada pişireceğiniz somonu, yanında brokoli, ızgara domates ve sade patates püresi ile birlikte servis edin.

2) Tavuk Şiş ve Salata

saglikli-aksam-yemegi-onerileri-2-300x300 14 Sağlıklı Akşam Yemeği Önerisi

Tavuk, en iyi ve en sağlıklı protein kaynaklarından biridir. Farklı denemeler ile tavuğu daha lezzetli hale getirebilirsiniz. Kırmızı soğan, yeşil ve kırmızı biber ile şişlere dizip tavukları ızgarada yağsız olarak pişirin ve yanında ev yapımı sezar sos ile birlikte servis edin.

3) Brüksel Lahanası ve Makarna

saglikli-aksam-yemegi-onerileri-3-300x294 14 Sağlıklı Akşam Yemeği Önerisi

Brüksel lahanasını ızgarada pişirdikten sonra, yanında kepekli makarna ve üzerine serpiştireceğiniz parmesan peyniri ile birlikte servis edin.

4) Patates ve Kuşkonmaz

saglikli-aksam-yemegi-onerileri-4-238x300 14 Sağlıklı Akşam Yemeği Önerisi

Patates, glisemik indeksi yüksek bir karbonhidrat olsa da, Türk mutfağında sevilen bir lezzettir ve ara sıra yemenin bir zararı olmaz. Yanında ızgara kuşkonmaz ve üzerinde sarımsak, limon suyu, zeytinyağı ve taze karabiber ile hazırlanmış sos ile birlikte servis edebilirsiniz.

5) Köfte ve Salata

saglikli-aksam-yemegi-onerileri-5-298x300 14 Sağlıklı Akşam Yemeği Önerisi

Köfte, Türk mutfağının en sevilen lezzetlerinden biri. İçerisinde ekmek kullanmadan, bir de ızgarada pişirirseniz çok lezzetli ve sağlıklı bir alternatif olur. Yanında haşlanmış brokoli ve havuç, bir de lezzetli bir salata ile servis edebilirsiniz.

6) Balık

saglikli-aksam-yemegi-onerileri-6-300x268 14 Sağlıklı Akşam Yemeği Önerisi

Balık, akşam yemeği için en iyi alternatiflerden biridir. Fırında pişireceğiniz balığı; yeşillik, soğan ve pancar yatağında servis edebilirsiniz.

7) Karışık Sebze Tabağı

saglikli-aksam-yemegi-onerileri-7-300x219 14 Sağlıklı Akşam Yemeği Önerisi

Klasik tabaklar yerine tavuğu; nohut, brokoli ve patlıcan ile servis ederek doyurucu ve düşük kalorili bir tabak hazırlayabilirsiniz.

8) Dürüm

saglikli-aksam-yemegi-onerileri-8-296x300 14 Sağlıklı Akşam Yemeği Önerisi

Klasik bir durum yerine kepekli bir lavaş tercih ederek gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz.

9) Mercimek ve Bulgur

saglikli-aksam-yemegi-onerileri-9-300x300 14 Sağlıklı Akşam Yemeği Önerisi

Mercimeği yemek gibi pişirip yanında ince bulgur ve lezzetli bir salata ile servis edebilirsiniz.

10) Karides

saglikli-aksam-yemegi-onerileri-10-242x300 14 Sağlıklı Akşam Yemeği Önerisi

Karides, protein oranı en yüksek gıdalardan biridir.

11) Mercimek

saglikli-aksam-yemegi-onerileri-11-300x297 14 Sağlıklı Akşam Yemeği Önerisi

Kuşkonmaz, mercimek ve kereviz üçlüsü, sağlıklı akşam yemeği alternatifi için iyi bir seçim.

12) Somon

saglikli-aksam-yemegi-onerileri-12-297x300 14 Sağlıklı Akşam Yemeği Önerisi

Somon da protein oranı en yüksek besinlerden biri.

13) Tavuk

saglikli-aksam-yemegi-onerileri-13-300x300 14 Sağlıklı Akşam Yemeği Önerisi

14) Sağlıklı Hamburger

saglikli-aksam-yemegi-onerileri-14-241x300 14 Sağlıklı Akşam Yemeği Önerisi

Hamburger yemek için kaçamak yapmanız gerekmiyor. Tam buğdaylı bir hamburger ekmeği ve ev yapımı köfte ile lezzetli ve sağlıklı bir hamburger hazırlayabilirsiniz.

YAZAR HAKKINDA

Aynur Kalkan Aynur Kalkan

Op. Dr. Aynur Kalkan Saglikalemi.com Tüm Kategoriler Hakkında Genel Sağlık Bilgileri Yazarı.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM